Você já percebeu que existe uma relação direta entre a alimentação e a nossa saúde mental?
A forma como nos alimentamos influencia no bem-estar da nossa mente. A Associação Brasileira de Nutrição traz em suas pesquisas que a alimentação não tem um papel crucial apenas na saúde física, mas também na saúde mental e que a depressão é uma das doenças que pode estar relacionada com a qualidade nutricional da dieta.
Vitaminas e minerais benéficos para a nossa Saúde Mental: Zinco, Magnésio, Vitaminas A, C, D, E e do complexo B. O Triptofano e o Ômega 3 também são essenciais para o bem-estar. O Triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, uma vez que os baixos níveis de serotonina cerebral podem contribuir para aumentar a ansiedade e a depressão. Já o ômega 3 é um ácido graxo poliinsaturado e tem um impacto significativo no tratamento dos sintomas de depressão.
