Outubro Rosa: reserve um tempo para cuidar de você

Outubro Rosa: reserve um tempo para cuidar de você. Entre trabalho, família, compromissos e responsabilidades cotidianas, muitas mulheres acabam adiando consultas, exames e até momentos básicos de descanso. O Outubro Rosa é uma oportunidade para colocar o próprio cuidado novamente entre as prioridades e lembrar que prevenção não se resume ao câncer de mama: olhar para a saúde da mulher exige atenção ao corpo e também ao bem-estar emocional. Esse cuidado pode começar por atitudes objetivas: observar mudanças no próprio corpo, manter o acompanhamento de saúde, conhecer o histórico familiar e realizar os exames indicados para cada idade e condição individual. Rastreamento e prevenção: o que é importante acompanhar A melhor forma de proteção é o diagnóstico precoce. No cuidado com a saúde das mamas, algumas orientações ajudam a organizar esse acompanhamento. De acordo com as diretrizes do Ministério da Saúde e as tecnologias mais recentes do Sistema Único de Saúde (SUS), estes são os principais cuidados: Mamografia de rotina: indicada para mulheres de 50 a 74 anos, a cada dois anos, quando não há sintomas. O exame permite identificar alterações ainda muito pequenas, antes mesmo de serem palpáveis. Dos 40 aos 49 anos: o rastreamento é garantido por lei “sob demanda”, conforme avaliação e indicação médica individualizada. Risco elevado: mulheres com histórico familiar expressivo ou mutações genéticas devem ter a conduta definida individualmente. Atenção ao próprio corpo: mulheres de todas as idades devem observar as mamas no dia a dia. Nódulos, secreção no mamilo, vermelhidão ou afundamento da pele são alterações que precisam de avaliação médica. A prevenção também envolve o câncer do colo do útero. O Teste Molecular de DNA-HPV é uma inovação da rede pública de saúde para mulheres entre 25 e 60 anos e substitui gradativamente o Papanicolau como primeiro exame do rastreamento. O teste identifica a presença do vírus antes do surgimento de lesões e, quando o resultado é negativo, deve ser repetido após cinco anos. O cuidado com a saúde da mulher vai além desses exames De acordo com a faixa etária, o histórico e as necessidades individuais, a consulta ginecológica e o acompanhamento de rotina também podem incluir: Exames de sangue: avaliação de glicemia, colesterol, perfil hormonal, vitaminas e hemograma; Ultrassonografia pélvica ou transvaginal: para avaliação do útero e dos ovários, quando houver indicação clínica; Pressão arterial e saúde cardiovascular: a aferição da pressão e a avaliação da saúde do coração também fazem parte do acompanhamento da mulher. Por isso, não existe uma lista de exames que seja igual para todas. A avaliação profissional ajuda a definir quais cuidados e exames são indicados de acordo com a idade, o histórico familiar, as condições de saúde e os fatores de risco de cada mulher. Saúde mental também precisa de espaço na rotina Cuidar de si não termina quando os exames estão em dia. O acúmulo de responsabilidades no trabalho, em casa e na família pode contribuir para sobrecarga, ansiedade e esgotamento físico e emocional. Algumas atitudes podem ajudar a incluir esse cuidado na rotina: Não adiar consultas por medo: exames e avaliações permitem acompanhar a saúde e investigar possíveis alterações no momento adequado; Estabelecer limites: reservar tempo para consultas, exames, descanso e outras necessidades pessoais também faz parte do cuidado; Contar com uma rede de apoio: dividir responsabilidades e conversar com familiares e amigos pode ajudar. Quando necessário, o acompanhamento de um profissional de psicologia também pode oferecer suporte para lidar com as pressões do dia a dia. O Outubro Rosa pode servir ainda como um lembrete para revisar os cuidados que ficaram para depois. Marcar consultas e exames indicados, conversar com familiares sobre casos de câncer de mama, ovário ou colo do útero e incluir momentos de descanso, atividade física e lazer na rotina são formas de transformar informação em cuidado. Mais importante do que concentrar essas atitudes em um único mês é incorporá-las ao acompanhamento da saúde ao longo do ano. Conte com o Programa Saúde Integrada SIM As beneficiárias podem contar com o Programa Saúde Integrada SIM para acompanhamento por meio da Atenção Primária à Saúde. A equipe pode orientar o cuidado, acompanhar fatores de risco e condições de saúde e avaliar as necessidades de cada pessoa ao longo do tempo. As consultas realizadas na Atenção Primária à Saúde da SIM não têm cobrança de coparticipação. Entre em contato com o Programa Saúde Integrada SIM pelo telefone e WhatsApp: (48) 98841-9066. Para outras informações, orientações ou esclarecimento de dúvidas, a beneficiária também pode contar com a Central de Atendimento da SIM, pelo telefone e WhatsApp 0800 642 9200 ou pelo e-mail central@simplanodesaude.com.br.