sábado, agosto 13, 2022
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TREINE EM CASA!

Nesta semana iremos realizar um treino de força para o fortalecimento muscular.

Lembre-se de fazer os exercícios em uma intensidade moderada neste tempo de quarentena, preservando sua saúde com cuidado.

Realize a seguinte sequência (1 + 2 +3 + 4 + 5 + Intervalo) 4 vezes com intervalo de 2 minutos entre as séries.

Procure realizar este treino de 3 vezes na semana intercalando com dias de descanso. Mas, no dia de “descanso”, tente dançar ou brincar, faça uma atividade física se divertindo. Em casa!

IMPORTANTE:

Respeite seus limites. Comece devagar, com cautela respeitando as respostas do seu corpo. Se sentir dor ou desconforto ao realizar os exercícios diminua a velocidade ou a quantidade de repetições. Se mesmo assim persistir os incômodo pare imediatamente.

Equipe de Educação Física – Atenção Integral à Saúde

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