Descanso não é só dormir
Quando falamos de descanso, em geral, pensamos em dormir ou ficar no sofá vendo filme ou série, mas você sabia que existem diferentes tipos de cansaço? E se eles existem, existem também diferentes formas de descansar.
É o que nos ensina a psiquiatra americana Sandra Dalton-Smith. Apenas nos sentimos recarregados quando conseguimos identificar a necessidade atual e supri-la. Por isso hoje vamos aprender a identificá-las para descansar efetivamente.
Você já se sentiu cansado(a) mesmo depois de dormir por horas?! Talvez o descanso que você precise seja outro…
OS 7 TIPOS DE DESCANSO:
- Descanso físico – é ter um sono de qualidade ou realizar atividades que trazem relaxamento para o corpo como massagem e alongamento. É possível também descansar com atividades que geram energia.
- Descanso mental – distração além do normal, dificuldade em reter informações, confusão ou pensamentos acelerados… são sinais de que a sua mente precisa de uma pausa. Realizar exercícios de descanso da mente, como: meditação, contemplar a natureza, mindfulness, trabalhos manuais, etc… pode ajudar.
- Descanso social – Há pessoas que “sugam a sua energia”, que demandam atenção e cuidados intensos. Se esse é o seu caso, tire um tempo para estar sozinho fazendo algo que você gosta ou estar com pessoas agradáveis.
- Descanso espiritual – Se você está sem ânimo para fazer as coisas, junto com a sensação de não ter um propósito ou algum motivador na vida em geral. Conecte-se com o que é importante para você, com suas crenças e valores ou buscando descobri-los.
- Descanso sensorial – Luzes, sons, barulhos de fundo e ruídos estão presentes todos os dias. Para descansar desses estímulos, pare e cultive momentos calmos sem muita iluminação de celulares, TVS e outros. Alguns minutos por dia já ajuda.
- Descanso emocional – Falar das nossas emoções e sermos acolhidos é uma ótima forma de se recarregar desse cansaço. Encontre espaços em que se sinta amado e com abertura para compartilhar seus sentimentos.
- Descanso criativo – A arte em geral tem um grande potencial de recarregar nosso cansaço criativo. Ouvir uma música, por exemplo, pode ajudar à acessar esse descanso e permanecer inovador.
Analise sua vida e identifique qual descanso está sendo o mais necessário atualmente.
Marque um dia ainda essa semana para pôr em prática o descanso que você precisa.
FONTE: SMITH, Saundra Dalton. Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity: Faithwords, 2017.