segunda-feira, agosto 15, 2022
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Verão, sol, calor e cuidado.

Foto: lifeforstock/Freepik

O verão é uma das estações em que as pessoas se mostram mais dispostas a praticar atividades físicas. Isso pode ser explicado pela maior exposição à luz solar e a influência desta sobre o humor e o bem-estar a partir de uma maior produção de hormônios, como a serotonina e a endorfina, além de potencialmente melhorar a qualidade do sono através da regulação de melatonina. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para aproveitar esta estação da melhor forma:

 

  • Dê preferência aos horários antes das 10h da manhã e após as 16h para a prática de atividades físicas, não somente por conta da menor incidência de radiação solar, mas também das temperaturas mais amenas no começo da manhã e final de tarde.
  • É de extrema importância que em atividades ao sol se faça o uso de filtro solar, respeitando sempre o fator de proteção indicado para cada tipo de pele.
  • Dias mais quentes nos levam a desidratar mais rápido, por isso treine sempre com água a sua disposição, mantendo a reposição hídrica regularmente.
  • Dê preferência a roupas e calçados leves, de cores claras e que facilitem a regulação térmica.
  • Por conta do isolamento, temos passado mais tempo em atividades sedentárias. Então, se você pretende iniciar ou retomar a prática de atividades físicas, vá com calma, seu corpo poderá necessitar de mais tempo para se adaptar.
  • Atividades no ambiente residencial são uma ótima opção para evitar a exposição excessiva ao sol e os riscos relacionados à covid-19.
  • Se for se exercitar em ambiente público, não esqueça a máscara e o álcool em gel.
  • Reforce a higienização das mãos antes de se alimentar ou manipular os alimentos.
  • Se sair de casa, prefira levar o seu próprio lanche e armazene em local e temperatura adequados.
  • Caso opte por consumir alimentos de restaurantes ou bares, preste atenção na higiene do local e consuma os alimentos em ambiente aberto e arejado.

 

Aplique essas dicas em sua rotina e viva um verão com mais saúde. Exagere só se for na proteção!

 

Equipe Multiprofissional – Programa SUA Saúde

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