Dormir mal é um problema bastante comum no Brasil: mais de 70% da população brasileira tem problemas de sono. As causas são as mais variadas e podem estar associadas a questões clínicas, problemas emocionais ou ao próprio contexto de vida (por exemplo, quem trabalha em turno noturno em geral tem o sono prejudicado).
Pessoas em privação de sono tendem a ter mais irritabilidade, mau humor, dificuldade de concentração, fadiga e desânimo. Também estão mais propensas a erros e falhas. Com o tempo, o problema pode se tornar crônico e prejudicar a imunidade, aumentando o risco de infecções, doenças crônicas e até problemas cardiovasculares.
A higiene do sono nada mais é do que um conjunto de medidas comportamentais que busca melhorar a qualidade do sono. Essas medidas não se restringem apenas ao período noturno, ações rotineiras e diurnas também podem influenciar nossas noites de sono. Confira abaixo as principais medidas para uma boa higiene do sono:
