Dia Mundial da Atividade Física é 6 de abril

Dia Mundial da Atividade Física é 6 de abril. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo, sendo responsável por aproximadamente 3,2 milhões de óbitos por ano, isso porque a falta de atividades físicas regulares influencia diretamente no desenvolvimento de doenças, como diabetes, hipertensão, dislipidemia e cardíacas. Uma pessoa inativa fisicamente possui um risco de morte 30% maior do que aquelas que praticam pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia. Falando em custos, no Brasil, se a prevalência do sedentarismo fosse 50% menor do que a atual, haveria economia de 1,14 bilhão de dólares dos recursos em saúde devido ao menor número de internações por diabetes do tipo 2 e pelo menor uso de medicamentos para diabetes e hipertensão. Caso ainda precise de incentivos para deixar de lado as atividades sedentárias e tornar-se mais ativo, seguem alguns dos inúmeros benefícios da prática regular de atividades físicas: controle do peso corporal; aumento do gasto energético; aumento da taxa metabólica em repouso; redução de fatores associados às doenças cardiovasculares; aumento da utilização da gordura como fonte de energia pelo organismo; melhora do estado físico; melhora da circulação sanguínea; regulação da pressão arterial; redução da resistência à insulina; diminuição do colesterol ruim (LDL); diminuição dos triglicérides; melhora da autoestima e autoimagem; melhora da ansiedade e da depressão. E então, vamos nos tornar mais ativos? Lembrando que é necessário apenas 150 minutos semanais para ganhos em saúde! Referências: BIELEMANN R. M.; KNUTH, A. G.; HALLAL, P. C. Atividade física e redução de custos por doenças crônicas para o Sistema Único de Saúde. Rev Bras Ativ Fís Saúde, v. 15, n. 1, p. 9-14, 2010. BUENO, D. R. et al. Os custos da inatividade física no mundo: estudo de revisão. Ciência & Saúde Coletiva, [s.l.], v. 21, n. 4, p.1001-1010, 2016. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. (2014, fevereiro). Atividade Física. Disponível em: http://actbr.org.br/uploads/arquivo/957_FactSheetAtividadeFisicaOMS2014_port_REV1.pdf. Acesso em: 15 mar. 2019.