Hipertensão x inverno

Hipertensão x inverno. Chegou o frio e a pressão arterial como fica? É preciso atenção redobrada à pressão arterial durante os dias mais frios do ano. Quando as temperaturas caem, ela tende a subir e o aumento da pressão arterial facilita o desprendimento de placas de gorduras do interior das artérias, podendo bloquear tanto o fluxo de sangue para o coração, quanto para o cérebro. Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, durante o inverno o número de infartos cresce, em média, 30% e os de AVC, 20%. Por que a pressão arterial aumenta no frio? Nos dias frios, o organismo se esforça para manter o calor interno do corpo. Como mecanismo de defesa para manter o corpo aquecido, as paredes dos vasos sanguíneos se contraem. Quanto maior é a dificuldade do sangue circular, o coração precisa fazer mais força para mandar o sangue para as extremidades do corpo. O metabolismo fica mais acelerado para evitar a perda de calor, a fim de proteger e manter o funcionamento dos órgãos vitais internos. No frio, transpiramos menos e assim há maior retenção de líquido na nossa circulação. O consumo de água é menor no inverno, fazendo com que haja desidratação. O sangue se torna como consequência mais denso e viscoso, coagulando com mais facilidade. Todos esses fatores colaboram para o aumento da pressão sanguínea. Mas, não desanime! Alguns cuidados que ajudarão a manter sua pressão arterial sob controle: Mantenha-se aquecido: use roupas adequadas para o clima frio, como casacos, luvas, cachecóis e gorros, mesmo dentro de casa, assim o corpo consegue manter o calor. Hidrate-se adequadamente: beber água é importante em qualquer clima, incluindo o frio. Certifique-se de beber bastante água, mesmo quando não está com sede. Alimente-se de forma saudável: tenha uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ultraprocessados e o excesso de sal. Mantenha a prática de exercícios regulares: o exercício físico regular é benéfico para a saúde cardiovascular, incluindo a pressão arterial. Não deixe de lado a rotina de atividade física, mesmo no clima frio. Se não for possível fazer atividades ao ar livre, considere alternativas em ambientes fechados, como caminhada em esteira, dança, entre outros. Gerencie o estresse: o estresse pode afetar a pressão arterial. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento e respiração ou hobbies que você goste. Monitore regularmente a pressão arterial: é indicado que as pessoas com hipertensão façam pelo menos uma vez por semana a medição da pressão arterial (para saber se está bem controlada). No frio, a frequência e a atenção devem ser redobradas! Consulte um médico regularmente: Se você tem hipertensão ou outras condições crônicas de saúde, não deixe de manter um acompanhamento regular com seu médico. Eles podem ajustar sua medicação, se necessário, e fornecer orientações personalizadas para você cuidar da sua pressão arterial. Lembre-se de tomar os medicamentos de uso contínuo conforme a prescrição médica recebida. Eu não tenho hipertensão, preciso ter algum cuidado? Em mais de 90% dos casos, a hipertensão arterial é uma doença silenciosa, que pode estar presente durante anos de forma assintomática. No inverno, a pressão arterial pode ficar alterada e apresentar sintomas e é importante buscar atendimento médico mesmo que você não tenha sido diagnosticado com hipertensão. Você já aferiu a sua pressão hoje? Todo indivíduo adulto, mesmo que não tenha nenhuma condição crônica de saúde diagnosticada, deve pelo menos uma vez a cada um ou dois anos medir sua pressão arterial. Se a pessoa tiver obesidade, for fumante, tiver diabetes ou histórico familiar de hipertensão arterial, é recomendado que a pressão arterial seja medida com uma periodicidade de duas vezes por ano. Cuide-se e ajude a disseminar informações sobre a importância dos cuidados com a pressão arterial no inverno! Carla Sousa Guedelha Enfermeira da Família - COREN/SC 524.790 Henrique de Azevedo Médico - CRM-PI: 6463 Priscila Muller Enfermeira - COREN 114879 Fontes: Instituto Nacional de Cardiologia (https://inc.saude.gov.br/) Ministério da Saúde (https://www.gov.br/saude/pt-br)